如何通过食补来养护精子

　　如何通过食补来养护精子呢?请看下文介绍.

　　由于精子数量少，或是质量不够，游动力不够，使愈来愈多的男性在经历这类痛苦的煎熬中。可是精子的质量和数量可受饮食及健康状态的影响，这个你知道吗？

　　研究表明饮食是影响精子的重要因素。维生素、微量元素及抗氧化剂对健康精子的生成起侧重要的作用。

　　说到应用饮食来调补精子，就要首先了解精液中的有关营养成分：精液中的主要成分有优良蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要顺次而进补。

　　1、进食优良蛋白质与精氨酸食品

　　优良蛋白质是构成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、增进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生

　　素E与生殖系统关系最为密切，具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜当中。

　　3、增加各种矿物资特别是微量元素的摄取量

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加1些富含性激素的食品

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处。