早泄男别气馁 体育锻炼才是比较好的壮阳药

　 早泄是男人的烦恼之一，早泄被男人叫做快枪手，那么如何摆脱早泄呢？

　1、体育锻炼是比较好的壮阳药：

　　运动除了拥有健康体格，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是比较好的壮阳药。

　　2、刺激腹股沟管部强化睪丸功能：

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

　　3、按摩阴囊强化男性精力：

　　经常用手直接推拿阴囊，可以使睪丸的血液循环改良。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，固然会增强睪丸功能，提高男性精力。推拿可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。

　　4、多食海产品和富锌食品：

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会致使流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要常常服用一些海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　5、来场冷热水交替浴：

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热以后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。若能逐日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　6、只穿纯棉内裤保持低温：

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能消退的表现。平时比较好空纯棉的开洞内裤，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　7、阴茎指压法强化性能力：

　　经常采取“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。反复用手抓捏阴茎会引发阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行推拿。可早晚在床上进行按摩。

　　8、连续作战，挑战极限：

　　偶尔连续性交直到筋疲力尽为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统遭到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。